A „halál” meditáció
A haláltól való félelem szerintem az egyik legnevetségesebb és egyben teljesen felesleges félelem. Hiszen, a halál - mint mindannyian jól tudjuk - elkerülhetetlen, sőt, mi több, bármelyik pillanatban egészen váratlanul bekövetkezhet. S pont ezért nem csak fölöslegesnek tartom aggódni miatta, hanem a hosszú életet sem tartom fontosnak.
Azonban, ezzel egyáltalán nem azt akarom mondani, hogy akkor „Minek élni, ha úgyis meghalunk?”, vagy hogy ne törekedjünk a testünk épségével és egészségével, vagy hogy kockáztassuk az életünket, vagy ne tegyünk lépéseket az életünk meghosszabbítása érdekében! Nem, nem erről van szó.
Inkább arról van szó, hogy engedjük el a haszontalan halálfélelmet, de ne is tagadjuk a halált, vagyis ne tegyünk úgy, mintha az nem érintene minket, mert mindkét eset korlátoz minket abban, hogy teljes, megelégedett és élvezetes életet éljünk.
A legjobb módszer a halálfélelem elengedésére és a belső szabadság elérésére az, ha szembenézünk a halállal.
A következő meditáció segít Önnek abban, hogy átélje a halált, még mielőtt eljönne. Így nem csak nagyon egyszerűen fog tudni túllépni rajta, hanem jóllehet, hogy teljesen át is fog tudni rajta nézni, azaz belátja Ön is, hogy a halál igazából csak egy nagy illúzió, egy megtapasztalás a sok egyéb megtapasztalás közül, aminek tudatában van, és nem is Önnel történik.
A halállal való szembesülés által felfedezheti azt, ami a halálon túl van. Más szóval megtalálhatja a valódi Énjét és első kézből meggyőződhet saját halhatatlan mibenlétéről.
Instrukciók a „Halál” meditációhoz
1. Feküdjön hanyatt (hullapózban), hunyja le a szemét és lazuljon el! Amikor teljesen nyugodt és ellazult, elkezdődhet a „halál” meditáció folyamata.
2. Képzelje el, ahogy haldoklik, olyan intenzíven és élethűen, ahogy csak tudja! Szinte mélyen higgye el, hogy bekövetkezett a halál pillanata!
Képzelje el, ahogy lassacskán minden testrésze kezdi elveszíteni vitalitását és energiáját. Az összes külső és belső szerve nyugodt állapotba kerül. Az egész test anyagcseréje kezd lelassulni. Minden egyes sejt a testében lassan kezdi csökkenteni az aktivitását. Az életerő kezd „elpárologni” minden egyes testrészéből.
Képzelje el, ahogy minden izma, az összes szövete, az összes artéria és véna kezdi elveszíteni erejét! Képzelje el, ahogy a végtagjai gyengülnek, elveszítik melegségüket és energiájukat! Amelyik testrészre éppen irányítja a figyelmét, az a rész kezd elhalni. Minden belső szerve, úgymint a veséje, a mája, a belei, a gyomra, a tüdeje és a szíve, stb., mindegyik lelassítja a tevékenységét. Lassan, lassan a teste egész anyagcseréje leáll.
3. Most képzelje el, hogy a tudata kezd Önben zsugorodni és összegyűlik a szíve környékén! Képzelje el, ahogy minden részéről a testének - a lábaitól, a kezeitől, a fejétől, a has tájékától és az összes kis és nagy izomtól és csonttól mindenhonnan a tudata a szíve felé mozdul, így a teste legnagyobb része lassan tudattalanná válik és a testtudata a szíve köré sűrűsödik!
Ahogy elképzeli a haldoklás folyamatát, mondja is meg magának: „Igen, eljött az időm! Haldoklom itt és most.” Van sok beteljesületlen vágy, sok megvalósításra váró álom, sok felelősség, amiről gondoskodni kell, de mindezek elveszítik a fontosságukat a halál pillanatában. Haldoklik, így mostantól nincs jövő, nincs múlt az Ön számára. Ön, mint emberi lény, befejezte pályafutását a Földön.
Az összes érzelmünk középpontja a szívünk. Amint a tudatát a szíve köré összpontosítja, képzelje el, hogy az összes érzelme lassacskán elmúlik. Csak élje át, ahogy mindenfajta jó és rossz érzelem, „elköltözik” a szívéből és a tudat kialszik.
Ha igazán elképzeli az előzőeket, akkor az összes gondolat is kezd eltűnni a tudatából. Minden gondolat csak azért létezik, mert a tudata létezik. Így, amikor megszűnik létezni ez a tudat, nem lesznek gondolatok sem.
4. S most, amikor nem marad tudat, sem érzelem vagy gondolat, képzelje el, ahogy a teste szétbomlik és egybeolvad a Földdel és az Univerzummal!
Képzelje el, ahogy az összes víz kiáramlik a testéből és egyesül egy nagy óceánnal!
Ezután képzelje el, ahogy az összes levegő kiáramlik a testéből és egyesül a levegővel az atmoszférában.
Utána képzelje el, ahogy az összes melegség, ami a testben maradt, egyesül a környezet hőmérséklettel!
Utána képzelje el, ahogy a teste megmaradt része eggyé válik a földdel, amin fekszik!
Minden ebben az univerzumban elfoglal valamennyi teret. A teste szintén elfoglalt valamennyi teret a világból. Most, képzelje el, hogy bármennyire is kicsi az a tér, amit a teste az Univerzumból elfoglalt, az az adott tér újra egyesül a végtelen térrel!
5. Most maradjon még egy darabig így! Meghalt. A teste szétfoszlott, érzelmei nincsenek többé, a gondolatai elvesztek és a tudata eltűnt. Minden, amiről azt gondolta, hogy Ön, mind eltűnt.
De maradt még valami, ami nem tűnt el, és nem is tudja eltüntetni. Érezze csak annak a jelenlétét!
Mi az, ami megmaradt? Az nem más, mint önmaga - a valódi Énje. Ez a szemtanú, aki végignézte és túlélte a teste, az elméje és a tudata halálát. Ez az az „én”, ami megmaradt, miután minden elveszett. A csendes figyelő, aki mindent szemlél, ami jön, és ami megy. Ez az „én” az Ön valódi identitása, az igazi önmaga. Minden meditációs technikának az a lényege, hogy megismertesse Önnel ezt az „ént”.
6. Maradjon még egy darabig így, ameddig jól esik!
7. Amikor úgy döntött, hogy már eleget „fürdött” saját tiszta létezésében, befejezheti a meditációt. Kérem, ne siessen!
Lassan képzelje el, ahogy a teste újra feltűnik az Univerzumból! Az életerők elkezdenek újra működni Ön körül és a tér, a föld, a melegség, a levegő és a víz újra megalkotják a testét. Képzelje el, ahogy az érzelmek újra belépnek a szívébe; a gondolatai folyama elkezd működni; a tudat és az életerő visszatér a testébe a szívén keresztül, és szétárad annak minden részében. Képzelje el, hogy a teste lassan minden része újra működőképes, erőt és vitalitást nyer! A szervezete teljes anyagcseréje, külső és belső szervek ismét tökéletesen működnek.
Most már lassan kinyithatja a szemét, vegyen néhány mély lélegzetet és felkelhet. Elvégezte a „halál” meditációt. Gratulálok!
Ha kipróbálta a „halál” meditációt, a tapasztalatait és a felismeréseit megoszthatja velünk az alábbi hozzászólásokban. Köszönöm!
Friss hozzászólások